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值得收藏的情绪晴雨表
作者:济南二安心理汇编 来源:互联网 发布时间:2019-12-27 19:06:31

 济南二安心理心理疗法值得收藏的情绪晴雨表

心理导读:济南二安心理,每个人都有情绪,有正正向积极的情绪,也有负向消极的情绪。每一种情绪都是我们很好的朋友,只是我们不要让它失控。


情绪主要来源于我们对事情的解读,当我们感觉受到伤害时,其实和别人没有关系,只是因为他们触碰到了那片我们自己都不能接受的脆弱和伤痛,当我们感到愤怒、伤心和痛苦时,是因为只从自己的角度和感受去看事、看人,只用自己的经验和经历去评判他人,只想让别人知道自己的观点和情绪,没有看到事情的全相。


无论是对人的愤怒、恐惧、怨恨和厌恶;还是自己的内疚、哀伤、羞愧和自责,很少和事实本身有关,是我们的想象使我们陷入苦海,并非事实本身。人本能反应的第一解读往往是把自己当作受害者。受害者模式一旦启动,我们立刻就变成了受伤的羔羊,刨个坑自己就往里面跳。

如果每次情绪来袭时,我们能够静下心来,放下自己的评判和猜疑,不把自己变成受伤的羔羊,而是去了解对方的想法和感受,从第三方的角度客观理性地看人、看事,就会看到全相。而一旦看到事情真相,就会发觉很多烦恼真的是庸人自扰,我们的心也就会感到释然和自由了。


怎样管理你的情绪,对情绪的管理是衡量一个人成不成功,幸不幸福的一个非常重要的关键点。我们情绪波动的每一件事情都是我们把握自己生活方向、成就自己梦想的一个机会。人之所以幸福,不是因为得到了多少东西,而是学会了与一切负面情绪和平相处。


当我们恐惧失败、他人的眼光和看法,不敢去尝试,缩手缩脚时,可以尝试着不抗拒、不逃避,学会在这些感受中发现自己、理解他人,当他人的认同对你来说无足轻重时,你就不需要向他人证明自己,也就不会再被恐惧所束缚。


当你抱怨他人、抱怨环境时,能够将习惯性地谴责其他人和事,转变为有勇气去付出创造性的努力来战胜困难、避开陷阱,你会看到自己聪明应对方式的巨大力量。当你悲伤难过、绝望无助时,能够看到自己的悲伤难过,允许自己悲伤难过,进行自我关怀,做自己的强大支柱。


当你渴望被他人理解时,能够先停下表达自己,倾听对方,你会发现别人在诉说时,你并非努力聆听并试图理解对方,而常常是忙于思考自己接下来该怎么说。


当你与他人发生冲突和矛盾时,能够看到每个人的思维方式不同,价值观、动机和目标也不尽相同,有时甚至是完全对立的,你会对人性有不同了解和发现,会站在第三方的角度,找到更合适的解决方案。


当你能够静下心来,从身体、大脑、心灵和思维入手,明白什么对于我们才是最重要的,内心自然逐渐归于宁静。


做自己情绪的主人 ,情绪是可以经过调节然后转化为生命的力量,而且人一旦有情绪了,就会成为我们了解别人、了解自己非常好的路径。情绪是一个自我完善的渠道或者资源,这是我们的一个内在力量,而且更为重要的是——所有的情绪都是通往智慧的大门。


每当你的生活有不符合你的意愿、让你不愉快时,赶快回到自己内心,觉察自己:我为什么不高兴?这个不高兴跟我的目标有关系吗?这个不高兴对我的目标是有积极的作用还是消极的作用?我到底应该怎么来调整,是对外指责、发泄还是回到自己?


当我们能够真正做自己情绪的主人而不是做情绪的奴隶时,内心自然会享受到真正自由。这张情绪晴雨表提示你的情绪阴晴波动,与自己好好相处,做自己的主人。

 

 

 

 

 

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