济南二安心理＜文心荟萃＜在亲密关系中怎样面对另一半的情绪问题？

心理导读：济南二安心理，美好的爱情，最终要回归婚姻与家庭，现实生活中除了幸福甜蜜也会有琐事与烦恼，会有情绪的波动，夫妻二人怎样互相理解，共同面对现状，为对方排忧，使得生活更加美好？

接纳对方的负面情绪，要做到这一点并不容易。它需要我们形成一个思维：即把人的情绪看得比事情重要。这一点其实是不符合工作或者商业社会的规则的，工作和社会上谁和你讲心情，大家讲的是做事、解决问题或者效率。

但正因此，在家庭里面，在婚姻里面，我们反而要学会看重一个人的心情、情绪。

在亲密关系中，一方面我们要懂得看见对方的情绪，共情对方，但另一方面你也不能要求对方共情你，要求毕竟太高了。

当伴侣有负面情绪的时候，你试着去接纳这个情绪，而不是去批判对方。我觉得这个是我们很多人可以努力做的。

试着站在对方的角度去感受，去思考，然后描述出对方内心的感受，描述得越精准到位，对方就越感觉被你共情到了。

我们也要识别自己的情绪，就需要多懂一些情绪的词汇，比如：生气、伤心、愤怒、委屈、悲哀、尴尬、不安、失望、内疚……

同样的，你要共情别人，也需要先认识一些情绪，并能够将其和情绪的词汇对应起来，你懂得，你才能说得出口。

感受情绪，识别情绪，用语言描述情绪这些都属于我们情商的一部分。有的人的情绪词汇很匮乏，说来说去，就只有“难过”“生气”，这样的人有的是对自己和他人的情绪比较迟钝，要练习对情绪的敏感和觉察性；有的是对情绪敏感，只是缺乏对情绪词汇的学习，只要学习拓展自己的情绪词汇，你的情商就会提高。

那怎么做才能共情到别人呢？先接纳对方的负面情绪，然后将自己代入对方，用自己的话描述出对方的情绪。

当我们能够精准表达出对方心中的情绪时，就是在帮助对方处理情绪。当所有内心的情绪都通过语言的方式描述和表达出来，情绪就像流水流过身体，情绪走了，人就会变得平静，这时解决问题就变得容易许多。

我们都听过这样一句话：这个世界上没有真正的感同身受，针不扎在自己身上，是不会感觉到痛的。

这句话从某一层面上是对的，但是如果我们可以有一颗同理心，有一颗柔软的心，一颗对他人痛苦有感知和想象力的心，当你看到别人被针扎时，你一定会有所触动，哪怕只有一瞬间。

而这一瞬间的触动，其实是这世间非常珍贵的东西。证明你醒着，活着，活着不麻木不机械。

愿你在亲密关系中，做一个会共情的伴侣，因为彼此牵手，所以可以悲伤着你的悲伤，快乐着你的快乐。

在亲密关系中与你的另一半共同成长，共同面对问题，给予对方理解支持，合理处理出现在生活中的问题，保持稳定的情绪是关键，在你的另一半情绪波动时，冷静处理，保持平静心态，安慰鼓励对方，使对方尽快从不良情绪中走出来。

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