济南二安心理＜培训督导＜远离它，如沐春风 

心理导读：济南二安心理，我们随着年龄的增长和阅历的增加，会出现很多问题，过往的经历，甚至是心理创伤因为没有被及时处理而被保留下来，成为我们的精神上的包袱。

这些包袱如果不能被及时消化和处理的话，就会对我们当前的生活造成很大影响。

比如现在越来越多的人患上了抑郁症。简单的说，人之所以会感到抑郁，很大一部分原因就是对已经发生的事情难以释怀。

而无法释怀的最主要原因，就是因为自责，内疚甚至是认为自己有罪。内疚是人们对实际或者想象的过失或罪行，而产生的一种强烈的不安、羞愧和负罪的情绪体验。

首先，适当的内疚是健康的，也是一个人道德价值的体现。生活中，我们难免会犯一些错误，伤害到一些人。比如身为父母冲孩子乱发脾气，或者身为朋友，误解了别人的好意等等，这个时候我们就会感到内疚。

内疚感会提醒我们去做一个善良的人，一个能替别人着想的人，这样在与人交往的时候能拥有更多亲密的、高质量的关系。

但是，内疚感一旦过度的话，就会变成一件坏事。它会使一个人长期处于一种不安和痛苦之中，成为心灵上的毒药。

尤其是对一些内心很善良，道德感非常强的人来说，当他们因为自己的过失而伤害到别人时，这种内疚的包袱是很难放下的。

怎么样消除这种内疚感呢？

人们在生活中常用的一种方式是：不原谅自己，自暴自弃。很多抑郁症的人，就是这样深陷在内疚和自罪的漩涡中，难以自拔。

所以，要想避免抑郁，要想让生活过得更轻松快乐，更幸福一些，就要及时地清理内心深处积累的那些问题，那些“包袱”。

接纳  现实的生活中没有人是完美的，也没有人是从不犯任何错误的。那些追求完美主义，表面上看是追求万内，实际上只是在回避问题，害怕犯错。

这可能是来源于他们幼年的一些不好的体验，比如一旦犯错了，就会受到父母的批评甚至惩罚等等。

犯错并不是一个人的失败，而是生活里的一种常态，要学会接纳自己的这种不完美。如果我们能这样看问题，就会不在恐惧犯错，而是把它当成积累人生经验的重要步骤。

释怀  不要过于为过去的事自责，这不是你的错。为曾经的过失承担相应的责任，这是必不可少的。但是对于很多习惯了把责任往自己身上揽的人来说，还需要注意，当问题发生时问一下自己：这件事是由你直接造成的，还是间接造成的？是你有意为之，还是无心的过失？原因不同，你需要承担的责任也是不同的。如果并不是你直接造成的，事情的结果也不是你的本意，那么要告诉自己：这不是你的错。

即时你需要为此负责，这种责任也是有期限的。有些人因为当时的某些原因，确实做了一些让别人和自己都无法原谅的事情。对此，确实要担负起自己应有的担当。但是，任何过错都不值得用一生来承担。

过去的生活是让我们警醒的，并不是让我们固着于此，用牺牲现在和未来的方式为过去还债的。只有勇敢的和过去挥别，才有机会拥有更精彩的未来