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拖延背后的真相
作者:济南二安心理汇编 来源:济南心理咨询 发布时间:2017-10-06 20:35:00

济南二安心理培训督导拖延背后的真相 

心理导读:济南二安心理,怎样能让他人和自己在生活中做出最合理的决策,并付诸行动?或许你有这个问题的答案,别着急,继续看。

在生活中你是不是经常碰到这样的情况,明明知道一件事是必须要做的,可是总是一拖再拖?为什么我们的行为总是与自己真实的意愿不一致呢?原因在于这是大脑在漫长的进化中习得,但是可以克服。人类大脑每分钟可以接受1000万比特的信息量,其中50比特是在有意识的情况下处理的;属于有意识思维,而其余99.999%属于无意识思维。也就说人类很多的行为是在潜意识的情况下处理的,我们根本意识不到。注意力不集中和懒惰是大脑的本能倾向。因而,人类是非理性支配。

我们只所谓经常做有违初衷的事情,不是因为对自己的控制力不足。原因之一:大脑在进化过程中适应的那种环境,与我们现在赖以生存的环境差异较大。其二:我们的行为方式,也在进化的过程中形成惯有的捷径。举例:我们会很自然的让自己的行为符合社会行为规范,会对违反社会契约的欺诈行为特别敏感。和追求收益相比,我们大多数人会尽量避免损失。我们会抓住当前利益,把损失留给未来。拖延症就是太过于注重眼前的满足,尽量把损失和痛苦留给未来。这些都是大脑的捷径,影响着我们的行为。

那该如何弥补大脑的思维缺陷呢?我们很多时候错误的选择不一定是由于糟糕的想法决定的。很多人在潜意识都会有良好的意愿,我们要做的就是激发内心良好愿望,并使之成为积极行为。了解思维缺陷,我们该如何行为呢?

一、主动选择 例如在减肥上面,我们晚上吃饭时,可以将酒类和肉食放在不方便的地方,我们起身时候,就会想一想要不要去吃肉或者喝酒,是不是真的要吃肉,这种简单的方式,可以更有效帮助我们管理体重。调动人们的真实想法,让他们意识到自己真实想法与行为之间的差别。

二、承诺 你觉得看电视很浪费时间,你可以将电视连不上网或者搬走电视。你在当下所做的决定有利于你在未来采取更好的行动。通常要实现就让平常容易实现的事情变得困难起来或者成本加大。

三、自愿退出 利用懒惰和拖延,把它转变为有利于行为的积极的思维方式。通过把积极正确的行为方式预设为默认方式,可以大大提高人们采取良好行为方式。自愿退出也往往比主动要求他人更加有效。

四、重构 通过恰当的措词重新表达信息。我们在人际沟通中,为了表达感谢对方,常常会说谢谢。下次,你可以对对方说谢谢你,对方就会有不同的感受。客人从服务员上菜,服务员说稍等,我催催换成稍微,我为您催催您的菜。用更打动人的措辞表述信息,从而影响人们的行为。会说话是很深的门学问。

五、合理简化 简单来说:让正确的选择更加容易,错误的选项更加复杂。人们在本能和潜意识的情况下,接受到你传递的信息,那就提高这个信息的效率。比如:如果一个公司的名字,读起来朗朗上口。发行的股票价格往往比较高。一个药品的名称越简单,销售往往越好。

 

六、和谐相处 注意力不集中和懒惰是大脑的特性,错误选择不一定是糟糕想法。所以,一切观点本后都是由一定条件限制,我相信你肯定意识到这个问题了。脑海中两个想反的观念,和谐相处也就意味你的认知边界在扩大。

 

 

 

 

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