济南二安心理＞健康资料＞你为何羞于开口？ 

心理导读：济南二安心理，平时的工作生活中经常看到这样的人，宁愿累得要死、束手无策，也不肯张嘴求人帮个忙。办不来的就死扛，除非万不得已，绝不使用场外求助这个选项。为什么向人求助这么难？

分析不求助的原因：担心麻烦别人，这个原因被最多人提及，不愿意求助是因为害怕变成对方的负担，不想麻烦别人。害怕别人觉得自己很弱。担心对方拒绝。因为害怕遭到拒绝，或者以前有过求助被拒绝的经历，受伤的感觉仍记忆犹新，不愿再冒险。讨厌失去控制，提出需要和请求，就相当于把自己的一部分生活交给别人，这种无法完全掌控的局面让自己很没安全感。不喜欢欠人情，别人在帮自己的时候会感到很不自在，如果帮了，事后也一定要尽快还清。无论是担心给别人带去麻烦，还是害怕被拒绝，不难发现一切担忧都源于你自己的预设和假想，最终形成了不愿求助的心态。

如何建立健康的求助心态？

1、提升自尊感  真正关心你的人，不会觉得被打扰和麻烦，他们愿意为你付出这点时间。但真正的问题可能出在你自己身上：你是否觉得自己值得被帮助？很多时候，其实不是你怕麻烦别人，而是你都不想帮你自己。你认为自己的需要不值一提，不应该得到关注。从心理学角度看，这和每个人的自尊感有关，如果自尊水平太低，就会容易怕给别人惹麻烦，觉得自己的事情不重要，对于正常的寻求支持也充满了担忧。简单来说，自尊感就是你对自己的评价和看法，只有你先认为自己是一个有价值的人，值得别人的帮助，才能敢于表达自我的需要。

2、智慧体现 当你寻求支持，只能说明在特定时间、特定情况下，你需要一些协助，仅此而已。它不能反映任何其他事情，比如你的个性、智力、能力等。求助不仅和脆弱自卑无关，事实上，它还是一种勇气和智慧的体现。你会发现那些活跃在各个领域的成功者，都懂得认清自己的局限性，并在需要的时候寻求帮助。记住，没人会因为你无法独立完成一切而责怪你。你也不应该这样评价你自己。

3、合理预期 当你想别人求助时，绝大部分人都是乐意帮助你的，即使不能，他们也会帮你想办法。即使被拒绝也也没什么大不了的。要知道，你有权寻求支持，对方也有权选择拒绝。而拥有良好自尊感的人，不仅乐于看到自己得到帮助，也能够坦然地接受他人的否决。

4、懂得合作互助 向你的亲友团寻求支持，能让你意识到自己是被关心和支持着的，这会给你带来安慰。长此以往，你将拥有良好的心理韧性，因为你知道你不是一个人在战斗。 更重要的是，当你以后回想，你不会记得自己独当一面、运筹帷幄，只会记得特别的人和你共同度过了特别的时刻。

5、获益 互相帮助是人类的社交天性，没人可以离开别人的帮助独自活下来。在人类进化的过程中，互利互惠的行为准则就已经写在了我们的遗传密码中。人们不仅乐于帮忙，而且真的能从中获益。表面上看，求助者获得了需要的信息和支持，但实际上给予者收获的可能更多。想想你上一次帮助别人的时候，你感觉到了什么？积极的情绪。当协助他人时，我们会感觉良好，仿佛获得新的能量，同时心灵获得极大的满足。也许你擅长帮助，却羞于求助，因为说出“我需要你”总是比“我来帮你”更加困难。但是只有你学会坦然地表达自己，承认自己的需要，才能在帮助别人的时候更加敞开心扉。

6、建立习惯 如果你过于紧张和羞涩，不妨放慢脚步，从周围的环境开始。先提一些小的、无足轻重的请求，直接求助：“你可以帮我吗？”、“我需要你的帮助。”。求助之前，在心里设定实际的预期； 拍拍自己的肩膀，给自己打气； 简单、清楚地说明你的需求；让对方知道你很感激他的帮助。慢慢地，你会对求助变得习惯，发现自己不那么害怕了。你自然而然地在需要的时候寻求支持。更棒的是，你的求助还会成为一种鼓励，让那些帮你的人也变得敢于求助。