心理导读：济南二安心理，孩子一上小学就意味着要面对各种各样的考试。面对众多的考试，有些孩子表现出焦虑情绪。考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。那么怎样远离考试焦虑呢？

一、心理支持 在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”中的学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。

二、合理休息 很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

三、体育运动 学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。可以散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

四、转移注意力 人们往往从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入忘我的境界，学生在紧张的学习之后，可以做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，使自己的心情得到放松，消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑。

五、解压 情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，可以与亲人或朋友聊天，述说自己的烦恼，求得 他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；也可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。　　

六、补充营养 学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

七、音乐 音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。可以抽出时间听听自己喜欢的音乐，让紧张的情绪在音乐中缓解和放松。