济南心理咨询——打破你消极思考的习惯-济南心理咨询-济南二安心理咨询中心

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法等帮助来访者走出困境。愿您身
心二安。

济南心理咨询——打破你消极思考的习惯

作者：济南二安心理原创来源：济南心理咨询发布时间：2014-02-17 15:25:35

心理导读：济南二安心理，如果你意识到自己在做出消极的观点，那么你就问问自己一下3个问题，他们会将你转移到一个正常的（而不是情绪化的）思考模式中。下面的例子中的主角，是一位离过2次婚的父亲，他有两个因此情感上受到伤害的孩子。他因为被3位只约会过2次的女人拒绝而情绪消沉。在下面的分类中都有两个陈述：一个是对于事件的立刻的情绪化反应，而第二个则为他提供了一个更加理智的处理方法。

1、我是从一个或几个特别的经验中归纳的吗？比如：

“这是我自己犯的错误。我经常选择错误的方式。这就是我。我不能谴责别人。”

“事实上我只是谈过两次恋爱-----第一次是我只有18岁，然后再治疗好自己之前过快的与第二个人在一起了。珍妮太年轻，所以也很不理智。而欧菲娜知道她要为孩子们负责，然而在明白这一点之前，我们已经结婚了，所以她最终页离开了、

2、我是在夸大化目前的问题、潜在的危险或困难吗？比如：

“如果我现在因为几次拒绝的约会就如此沮丧的话，那么我的婚姻再一次失败时我会完全崩溃的。”

“我从来没有这么沮丧过，我无法继续工作或照顾孩子。我只是做了3次尝试。无论如何，如果我的婚姻再次失败，至少我知道如何去恢复，所以即使我被伤害了，我还是可以好好的继续生活。”

3、我是在拒绝任何积极的方面或潜在的可能吗？比如：

“如今没有女人想要那种已经离过2次婚，而且带两个孩子的男人。”

“总有一个自己已经离过2次婚的女人。也有很多女人欣赏那种知道他需要什么，知道他在寻找什么的男人。我的孩子对我来说极好的陪伴者，我不能没有他们。我自己就能很好的照顾他们——他们将会是一个号女人的财富，而不是负担。”

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