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心二安。

我们应当如何应对各种低落情绪？

作者：来源：发布时间：2023-12-22 09:11:03

同学们，在成长路上，我们的心灵时而会有如下的小波动：“好像什么都没发生，可我就是有点难过”“期中考试到了，我心里有点紧张与害怕” ，此时，我们该怎样应对这些情绪呢？

沐浴在阳光下

研究人员发现，人体中的松果腺体对太阳光非常敏感，当阳光照射时，分泌出的褪黑激素会减少。

研究表明，体育锻炼能减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解低落情绪有所帮助。

运动的过程可以帮助人们从关注自身情绪，转移到关注自身机体，从而达到放松身体、平衡心理情绪的作用。

期中考试快到了，我们有些同学或许会产生这样的想法：“期中考试到了，我心里有点紧张与害怕。”

学业上的压力，也是低落情绪的一大来源。一种压力，来自于对自己状态的不满，这需要我们养成良好的学习习惯。规律作息是好习惯的一种。熬夜会影响第二天课堂学习效率，导致课堂内容要花更多时间消化，一不留神就会形成恶性循环。　　

还有一种压力，来自于同伴。“同伴压力”不可避免，但是我们可以与它和谐共处。

提供两个小建议

一、摆正心态。不要让“我还不够好”的想法困住你；也不要让“我好像真的很不错”的想法限制住你。

二、让问题简单化。不会就去学，不熟就多做题。不要让“不会”这一个问题，变成好多个“我怎么就不会了”“我是不是不行”这样的问题。

如果感到长时间情绪低落，无法自拔，不要觉得看心理医生是一件很不好的事，应及时疏导。同时，你可以将那些让你开心、感动的瞬间记录下来，想想这些美好的瞬间和身边一直陪伴你的人，要相信就算明天不会好，也总有一天会好的。

同学们，让我们与阳光同行，沐浴在明媚阳光下，健康快乐地成长！