行走是最佳运动养生方式。温和地健步走，具有抗衰老的功效。 

　　首先，行走比慢跑安全。推荐大家行走而不是慢跑，是因为行走比慢跑更安全。对于很少运动以及30岁以上人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤。心、肾、肝等脏器或新陈代谢有问题的人会出现明显血氧供应不足的状况。普通人每跨一步，脚底所受的冲击是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，冲击不大，健身效果却很好。 

　　第二，行走能把各个部位都练到。规律的健走可有效锻炼身体各部位。头脑：它可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部：增加肺活量，降低嗜烟者对抽烟的渴望。背部：能加强背肌力量，并且对背部伤害较小。腿脚：健走相当于对骨骼进行力量训练，明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

 

　　行走既环保又经济，强身健体的同时又为你节约了资源，如果上班路程不远，你可以放弃开车与乘公交，步行在上班路上，也就减少了可以步行锻炼的时间，现在就行动起来吧，为你的健康加油。